O corpo humano é composto por, aproximadamente, 60% de água, sendo  assim, para o bom funcionamento de todas nossas células e órgãos precisamos de ingerir uma quantidade adequada deste elemento. Sabemos que a água melhora a aparência da pele, mantém a temperatura corporal, previne o intestino preso e  a enxaqueca. Os rins também não ficam de fora.

E quais os benefícios para os rins?

Os rins são órgãos responsáveis por filtrar nosso sangue removendo toxinas do nosso corpo. Eles são profundamente beneficiados por uma boa hidratação. A água ajuda a melhorar o fluxo de sangue que vai para os rins, potencializando a filtração das impurezas. Outro benefício amplamente conhecido é a diluição da urina, evitando a cristalização de substancias e, consequentemente, a formação de cálculos renais – as famosas pedras nos rins.

Qual a quantidade ideal de água deve-se ingerir?

Apesar da quantidade de água necessária para o bom funcionamento do organismo variar com a idade, peso, atividade física, temperatura do ambiente e estado de saúde de um individuo, em média,  é recomendado que um adulto deva ingerir por volta de 2 litros de água por dia.  Infelizmente, muitas pessoas esquecem de beber água devido a correria do dia a dia. Uma queixa muito comum no consultório médico é de urina amarelada, ou seja, os rins não estão adequadamente hidratados. Neste caso, é sempre importante caprichar na ingestão de líquidos. No entanto, é Importante destacar, que pessoas com doenças nos rins , no fígado e coração devem consultar o médico para saber se devem restringir ou podem ingerir normalmente água, já que em algumas doenças a filtração, equilíbrio ou bombeamento do sangue pode estar comprometidos.

Algumas dicas são importantes para se manter esse hábito saudável:

1. Coloque alarmes no celular de hora em hora com lembretes para ingerir líquidos;
2. Ande sempre com uma garrafinha térmica para manter uma temperatura mais agradável ao paladar;
3. Faça água aromatizada com frutas tais como morango, limão, limão siciliano, laranja, melancia, framboesa;
4. Diversifique ingerindo também água com gás;
5. Coma frutas e alimentos (melancia, melão, alface, abobrinha, pepino, chuchu…) que contenham muita água em sua composição
6. Estimule as pessoas a sua volta a entrarem nesse desafio. Isso fará que uma pessoa estimule o outra.

Gostou das informações? Que tal mudar seu hábito  a partir de hoje?