O cálcio é um mineral muito importante para a saúde óssea, para todas as idades. As quantidades necessárias de cálcio dependem da idade mas são maiores na infância e adolescência, pelo crescimento acelerado dos ossos, e nos idosos, idade em que ocorre perda acelerada da massa óssea.
Há duas formas de se garantir um aporte adequado de cálcio: através da alimentação ou dos suplementos de cálcio, em combinação com a vitamina D.
Os alimentos lácteos (leite e derivados) são as principais fontes deste mineral. Além disso, são fonte de proteínas que, junto com o cálcio, são importantes para a dureza do osso e para a força dos músculos.
Outras fontes de cálcio incluem as verduras, os peixes e as oleaginosas.
A dieta com níveis adequados de cálcio faz parte de bons hábitos de vida.
Para mais orientações, agende uma consulta.
* Este post é meramente informativo, não substitui a consulta médica.
